每个男人都梦想拥有健康。由于疯狂的生活节奏、不利的环境条件、压力、持续的心理障碍，即使是身体健康的强者也能摆脱常规。这会对整个男性身体产生不利影响。包括开始受苦和性功能。
为避免负面后果，您应该正确饮食。有些产品有助于提高男性的效力。
成熟多样的饮食总体上会影响健康，并影响效力。男性的健康非常敏感，会对缺乏营养和维生素做出反应。
男人的饮食应该是什么？
男性活动的关键是均衡饮食。多亏了他，身体富含维生素、矿物质、微量元素和其他成分，让您保持身体健康。适当的营养和积极的生活方式有助于消除效力问题。
一个健康人的营养应该是多样化的。它必须包括包含以下内容的产品：
- 镁;
- 钙;
- 钾;
- 硫。
除此之外，还必须向身体提供增强勃起的植物和动物蛋白质、碳水化合物、天然脂肪。食物必须含有正常效力所必需的维生素 A、C、E、D。冬季，建议服用维生素补充剂。效力受到维生素 B5 和 B6 的积极影响，它们调节荷尔蒙水平并帮助对抗压力。
壮阳药也应该包括在男人的饮食中。它们所含的锌有助于精子的产生。此外，建议多吃富含生物碱和抗氧化剂的食物，它们是坠入爱河的原因。
什么食物可以提高效力？
有许多产品可以增加效力。无可挑剔的勃起的主要来源：
- 坚果、蔬菜、水果；
- 糖果、肉类、海鲜；
- 蜂蜜、香草、鱼；
- 酸奶油、牛奶、干酪。
经常食用这些产品，男人的语气总是正常的。让我们更详细地考虑某些产品如何影响效力。
肥料
这种食物有助于提高效力。经常食用生菜、芹菜、大豆、杏仁、木瓜籽、荨麻、萝卜、茴香、芦笋、生姜、卷心菜、甜菜、坚果、开心果、甜瓜、胡萝卜、豆蔻、辣椒和其他增加性活动的产品的男性永远不会有亲密关系问题。
这些产品有什么好处？事实是它们含有大量的植物蛋白，与动物来源的蛋白质相比，其生物学价值较低，但这种氨基酸组合物对效力具有有益作用。此外，植物性食物含有有助于恢复荷尔蒙平衡的多不饱和脂肪酸，以及影响性活动的成分。
医生建议男性在饮食中加入核桃、花生、柠檬、薄荷、无花果、孜然、橙子、百里香、马齿苋、鳄梨、石榴和龙蒿。多亏了这些产品，效力大大提高。
蛋白质食物
男人吃富含蛋白质的食物非常重要。肉有助于增强性能力，因此必须将其包含在性较强的饮食中。建议使用鱼，这会增加几倍的勃起。鲭鱼在这方面非常有用，它含有可以增加兴奋性的微量元素，以及负责产生主要雄性激素 - 睾酮的维生素 E。鱼最好煮着吃。
一个男人可以用对性能力有益的蔬菜来多样化他的饮食。萝卜、土豆、蘑菇、洋葱、胡萝卜可以增加效力。由于它们的氨基酸组成，它们增加了性欲。蒲公英富含蛋白质和微量元素，也被认为是一种极好的兴奋剂。建议将其添加到蔬菜沙拉中。
糖果
它不仅对健康非常有用，而且对增加蜂蜜的效力也非常有用。它与榛子、花生或核桃混合，每天睡前食用。服用这种美味的效果发生在第 4 天或第 5 天。花生或核桃可以用去皮的种子、芝麻、李子或其他干果代替。
黑巧克力可以改善情绪，是一种极好的减压剂。由于其成分中包含抗氧化剂，因此可以无故障勃起。可可也有同样的效果。
海鲜
有些产品有助于立即提高男性的效力。这些是三文鱼、比目鱼、虾、鲭鱼、小龙虾、鱿鱼等海鲜。其中所含的锌和硒会影响男性的性功能并确保私密区域的健康。海鲜不仅富含维生素和矿物质，还富含参与睾酮生物合成过程的 omega-3 和 omega-6 脂肪酸。
贻贝具有相同的品质。由于它们的有益特性，它们可以改善勃起功能。其成分中包含的氨基酸可激活性激素的产生。
为了达到最大效果，建议使用生贝类，因为热处理会损失大量蛋白质和有用的微量元素。此外，它们应该在繁殖阶段食用，因为此时它们所含的氨基酸浓度最高。
饮食中应该排除什么？
为了避免效力问题并防止阳痿，男人必须放弃对效力产生负面影响的有害产品。这些包括咖啡、软饮料和能量饮料。有必要尽量少吃意大利面和其他碳水化合物食物，这有助于快速饱腹感，但不会提高效力。
面包对男性力量的影响既有消极的也有积极的。建议不要滥用白面包，因为它会导致阳痿的发展。适用于男士黑麦或麸皮面包。其中所含的维生素 B 是正常勃起所必需的。
因此，效力产品必须存在于男人的饮食中。通过使用某些食物，男性力量增加。它们，以及在新鲜空气中散步、运动和良好的心情，让您永远忘记不稳定的勃起。